Energy
05.06.2012 21:28
Дневник питания и тренировок за 05.06.2012
углеводы рулят 
))Чет у меня БУЧ
какой-то сам по себе получается - как организм просит, так и
ем :o
Честно говоря, дрессировка МЗРом - сильная штука: уже с точностью до 10-15 граммов могу определить вес, и, в 70 % случаев - калорийность блюда (к сложносочиненным ресторанным это не относится - никогда не знаешь что там понапихано, если это не кусок мяса или рыбы))) Потому попытки
заманить меня перекусить куда-нибудь чаще всего заканчиваются
распитием кофе-вод... без сахара... без молока... без
печенюшек 
...................... все
вокруг начинают неловко осматривать себя и бормотать про то, что
забыли позавтракать и обед тоже пропустили и ужин не предвидится...
а я молчу и улыбааааааааааюсь 
))Чет у меня БУЧ
какой-то сам по себе получается - как организм просит, так и
ем :o Честно говоря, дрессировка МЗРом - сильная штука: уже с точностью до 10-15 граммов могу определить вес, и, в 70 % случаев - калорийность блюда (к сложносочиненным ресторанным это не относится - никогда не знаешь что там понапихано, если это не кусок мяса или рыбы)
)) Потому попытки
заманить меня перекусить куда-нибудь чаще всего заканчиваются
распитием кофе-вод... без сахара... без молока... без
печенюшек ...................... все
вокруг начинают неловко осматривать себя и бормотать про то, что
забыли позавтракать и обед тоже пропустили и ужин не предвидится...
а я молчу и улыбааааааааааюсь Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в лаваше |
270
|
264.3 | 14 | 1.5 | 48.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| творожный десерт |
110
|
77.8 | 11.4 | 1.1 | 5.1 |
| Итого | 480 | 349.1 | 25.6 | 3.1 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| хлеб ржаной |
35
|
64.3 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 485 | 169.8 | 10.6 | 0.5 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| бризоль из индейки |
100
|
108.4 | 18.3 | 2.2 | 2.7 |
| икра кабачковая |
150
|
58.2 | 1.2 | 2.1 | 8.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свежие ягоды черники в сахаре |
55
|
132.8 | 0.2 | 0.1 | 34.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 438.1 | 22.5 | 5.3 | 74.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
80
|
228.8 | 16.4 | 17.6 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 510 | 486.3 | 29.9 | 18.7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп горохово-чечевичный |
400
|
202.8 | 14.1 | 3.6 | 28.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 234.9 | 18.1 | 3.8 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
350
|
94.5 | 6 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 350 | 94.5 | 6 | 0.4 | 9.1 |
| Итого за день | 3355 | 1776.2 | 112.7 | 32.3 | 244.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Повторения |
4.5 |
4.5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 70 мин
Повторения: 4.5 раз
6
5
Олег Бань
06.06.2012 16:06
Вот про рестораны четко сказано))) И про ужин не
предвидеться и не завтракал)) даж себя в
этих само оправданиях узнаю...
))) И про ужин не
предвидеться и не завтракал)) даж себя в
этих само оправданиях узнаю... 
Оксана filly Oxygen
06.06.2012 18:12
На ночь 350 грамм кольраби сгрызла?!
Energy
06.06.2012 21:26
блинн, я ее могу килограмм сожрать - так люблю! просто не жизнь без
кольраби )))
)))
Оксана filly Oxygen
06.06.2012 21:33
Ну
тогда ты уже не лев получаешься, а какой-то совсем другой
зверь!..)))
Energy
06.06.2012 21:47
ну... не знаю, кошки вон по весне тоже траву едят... пищевые
волокна, знаете ли, львам тоже нужны ))))
)))) 
