Дневник питания и тренировок за 04.06.2012

странный день получился - практически без перерывов что-то жевала-глотала, а калорий немного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка овсяная	400	438.4	19.2	9.6	68.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	600	452.4	19.6	10.6	69.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
холодец говяжий	330	169	26	7.2	0
Итого	500	238.7	27.3	7.9	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
творожный десерт	95	67.2	9.8	1	4.4
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	635	111.6	12.7	1.1	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	75	156	5.9	12.5	5
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	150	46.2	4.5	0.1	7.4
Итого	625	209.2	10.6	13.1	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бризоль из индейки	230	249.3	42.1	5.1	6.3
икра кабачковая	210	81.5	1.6	2.9	11.8
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	1035	523.8	47.9	8.6	28.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	50	66	1.9	1.8	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	66	1.9	1.8	10.7
Итого за день	3645	1534.2	121.2	39.8	135.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 05.06.2012 08:32

Елена, очень просто! Когда вы опубликовали рацион, открывается ваша запись с таблицами и графиками, и там внизу есть слово "Редактировать" - под графиком калорийности. Вот на него нажимаете и делаете запись. С улыбкой