Дневник питания и тренировок за 03.06.2012

Ну и итоги недели. Хотя, даже не знаю - чем хвастаться, все настолько наглядно, что любой желающий может посмотреть и сам, если интересно... Итак, на этой неделе я разменяла "минус 10 кг" - уже хвасталась, для меня это почему-то очень значимый показатель, веха. Следующая будет граммов через 900 С улыбкой

)) разменять 60!
С попы ушел еще сантиметр, все остальное вроде по измерениям на месте, но визуально и по одежде - все меняется заметно и это радует. И да,что не получилось: что-то у меня какой-то внутренний раздрай был, то ли гормоны перестраиваются, то ли просто устала физически слегка - не хватало сил на физкультуру вообще. Но, как Гомер Симпсон, я себя обвинила разок и дальше - спокойно дала себе отдохнуть... надеюсь, в ближайшее время вернусь в норму и настрой - у меня большие планы по поводу собственного физического развития и до осени мне нужно улучшить кое-какие показатели Подмигиваю

Едем дальше Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная	320	252.5	10.6	0.7	51.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	520	266.5	11	1.7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра кабачковая	320	124.2	2.5	4.5	17.9
колбаски для гриля	145	385.7	30.4	28.8	1
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	845	548.9	35.6	33.9	24.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	100	132	3.7	3.5	21.3
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	650	275.5	6.5	4.9	47.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из кальмаров	150	167.6	18.6	6.9	7.7
Белый гриб маринованный	150	36	4.5	0.8	3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
скумбрия тушеная со специями	150	296.7	26.1	20.5	2.4
Итого	600	534.8	51.9	28.3	17.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	200	0	0	0	0
хлеб ржаной	40	73.5	2.2	0.4	15.2
Итого	440	135.1	8.2	0.5	25
Итого за день	3055	1769.4	116.8	69.3	164.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 04.06.2012 06:20

Яночка, Вы молодец, не устаю это повторять вновь и вновь. Характер - одно слово!!! Вот всем бы нам так. А то горазды только хныкать и на судьбу пенять... Широкая улыбка

Ешь и худей!!! Это про Вас Широкая улыбка

. А насчет усталости это понятно - похудение - это тоже работа для организма - сколько всего нужно подтянуть, на место поставить Подмигиваю

Валерия 04.06.2012 07:55

Я вот тоже ем, но спортом не занимаюсь, только прогулки, и не худеется особо, хоть рацион иногда и на 1200 кк )))

Оксана filly Oxygen 04.06.2012 09:31

Energy 04.06.2012 22:58

Спасибо, Вам, Валерия С улыбкой

) неее, это не характер... просто мне так мечталось не отказываться от итальянской кухни во всем ее изобилии и при этом - иметь фигуру как у Софи Лорен С улыбкой

)) Мне кажется, я уже почти знаю ее секрет Подмигиваю

.... но грудь... нет.. пока не понимаю - КАК???!!!