Energy
25.05.2012 00:59
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
День рождения любимого мужа 
)) Как-то
так...
)) Как-то
так...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб тыквита |
60
|
128.5 | 4.8 | 1.5 | 24.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 217.5 | 9 | 7.6 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из тунца |
320
|
198.1 | 29.3 | 3.4 | 12.7 |
| Морковный сок |
110
|
61.6 | 1.2 | 0.1 | 13.9 |
| Кольраби |
300
|
81 | 5.1 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| хлеб тыквита |
40
|
85.7 | 3.2 | 1 | 16.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 433.4 | 39 | 5.3 | 50.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаски для гриля |
200
|
532 | 41.9 | 39.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 850 | 727.5 | 46.4 | 39.9 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 329.8 | 2.6 | 0.9 | 29.8 |
| Итого за день | 3185 | 1779.7 | 97.6 | 61.1 | 122.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс BR 2 (спина)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пилатес
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 85 мин
Повторения: 2 раз
5
13
Energy
27.05.2012 18:12
да блин вообще пришлось печенью работать три дня, со всеми нужными
людЯми. Тут родственники, там коллеги и шеф, там, блин, клиенты...
А организм уже нетренированный на алкоголь - тяяяяяяжко мне
пришлось.... аж депрессняк уже начался )) Ну, все
сегодня ПЕРЕЗАГРУЗКА.... с понедельника - новая... программа
тренировок и новая жизнь, само собой 
)) Ну, все
сегодня ПЕРЕЗАГРУЗКА.... с понедельника - новая... программа
тренировок и новая жизнь, само собой
Energy
27.05.2012 18:30
Спасибо, Оксан
Energy
27.05.2012 18:31
угу, ваще ужос, и так каждый год... ))) хуже нового
года...
))) хуже нового
года...
Energy
27.05.2012 18:31
спасибо
Оксана filly Oxygen
27.05.2012 22:34
Так может надо регулярно её [печень] закалять?
Lynx Pardinus
27.05.2012 22:54
Ну, как говорится у нас на Украине: "Happy birthday" (твоему
любимому!)
Во, дисциплина у тя Energy, я б уже тортом запихнулась - сто пудов
Во, дисциплина у тя Energy, я б уже тортом запихнулась - сто пудов
Energy
27.05.2012 23:49
я торты не ем - они мне не нравятся, жирные слишком... вот вчера
разве что на очередном банкете запихнулась яблочным штруделем очень
правильным - много-много-много яблок и изюма в тонком-тонком тесте
)))
)))
Energy
27.05.2012 23:50
ну уж нет, я из того возраста выросла уже, когда регулярно... и
мозг тож не рад и протестует 
Lynx Pardinus
28.05.2012 02:12
Эх, вот бы мне так! Всегда завидовала людям, равнодушным к
сладкому. А то для меня торты и конфеты - бич прямо, и постоянная
между нами война, иногда я проигрываю
. А все вокруг,
такое впечатление, что специально тренируют мою силу воли -
приходят то с конфетками (да съешь одну, че тебе там будет), то со
свежевыпеченными круассанами, даже муж родной - и тот умудряется
мороженку принести
. А все вокруг,
такое впечатление, что специально тренируют мою силу воли -
приходят то с конфетками (да съешь одну, че тебе там будет), то со
свежевыпеченными круассанами, даже муж родной - и тот умудряется
мороженку принести 
Maria
28.05.2012 02:32
Яна, поздравлять уже поздно
но все равно я присоединяюсь к остальным девочкам ...
Мне тоже не др пришлось сходить в субботу. Депрессняк от того что алкоголем дофамин вымывается...ну с понедельника то да) ... бананов с
утра, надо еще шоколадку съесть ... что бы все счастье вернулось в
организм
Настена, вот я всегда поражаюсь, наградила ж природа такой тягой к сладкому некоторых людей. И всегда рада что меня обошло это стороной. У нас вечно полный дом конфет и всяких сладостей и мороженного...и торты я пеку мужу, и мне совсем не хочется это есть!
За то вот вчера курочку жарила-тушила .... боже, вот ее я могла бы целиком затрескать с кожей и костями
но все равно я присоединяюсь к остальным девочкам ...Мне тоже не др пришлось сходить в субботу. Депрессняк от того что алкоголем дофамин вымывается...ну с понедельника то да
) ... бананов с
утра, надо еще шоколадку съесть ... что бы все счастье вернулось в
организм Настена, вот я всегда поражаюсь, наградила ж природа такой тягой к сладкому некоторых людей. И всегда рада что меня обошло это стороной. У нас вечно полный дом конфет и всяких сладостей и мороженного...и торты я пеку мужу, и мне совсем не хочется это есть!
За то вот вчера курочку жарила-тушила .... боже, вот ее я могла бы целиком затрескать с кожей и костями
И не смотря на праздник, успела ещё физкультурой позаниматься, и в калорийность уложиться, и витаминов набрать! Супер!