Energy
27.02.2012 05:02
Дневник питания за 27.02.2012
возобновила физнагрузки. Сегодня хотела помягче, начала с аэробной
невысокой интенсивности, на 5-ку по моей десятибальной шкале -
20 минут. А потом йога... Но в силу ограниченности выбора
упражнений остановилась на динамических упражнениях в
стойках, скорее уж даже тай-цзи какое-то понеслось - не остановишь
50 минут,
интенсивность 8,5-9. Думаю, повторить завтра или в зал - побегать
интервалку?
50 минут,
интенсивность 8,5-9. Думаю, повторить завтра или в зал - побегать
интервалку?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| глюкозамин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| белковый коктейль порция |
100
|
140 | 25 | 2 | 5 |
| Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| йод |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соус болоньезе |
225
|
216 | 15.8 | 13.5 | 9 |
| Черника |
250
|
110 | 2.8 | 1.5 | 19 |
| Творог |
100
|
155.3 | 16.7 | 9 | 2 |
| Итого | 2362 | 1622.9 | 126 | 64.9 | 129 |
| Итого за день | 2362 | 1585.9 | 125.5 | 62.2 | 123.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
