Дневник питания и тренировок за 18.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	308	255.6	44.9	2.2	12.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина тушеная с луком в томатном соусе	250	311.3	37	13.5	10.8
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	75	108.8	0.8	11.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Абрикосовый джем	17	46.9	0.1	0	12.2
Итого	542	581.9	39.8	25.7	46.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень индейки в соусе карри	270	411.5	25.5	30.3	8.8
Спаржа, консервированная, без добавления соли	100	15	1.8	0.2	1.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
хлеб ржаной	40	73.5	2.2	0.4	15.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Итого	1010	730.5	33.6	31.3	39.6