Energy
17.05.2012 21:01
Дневник питания и тренировок за 17.05.2012
всех люблю-целую, поддерживаю! 
))я в запарке
тут, навалилось забот-хлопот-работ, не скучайте! Щасвирнус!
))я в запарке
тут, навалилось забот-хлопот-работ, не скучайте! Щасвирнус!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| десерт из клубники с облепихой |
30
|
35.9 | 0.3 | 0.5 | 7.7 |
| хлеб ржаной |
50
|
91.9 | 2.7 | 0.5 | 19 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 359.4 | 37 | 8.4 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
70
|
21.6 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 127.2 | 3.8 | 0.6 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис бурый отварной |
250
|
153.5 | 3.8 | 1.3 | 31.5 |
| кабачки в сливочном соусе |
500
|
156.5 | 3.9 | 5.2 | 22.9 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 960 | 408.7 | 8.5 | 7.4 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина тушеная с луком в томатном соусе |
300
|
373.5 | 44.4 | 16.2 | 12.9 |
| фасоль тушеная |
200
|
206 | 14 | 2 | 34 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| хлеб ржаной |
60
|
110.2 | 3.3 | 0.6 | 22.8 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 680 | 702.6 | 61.9 | 19.8 | 70.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 3330 | 1695.2 | 106.1 | 33.1 | 234.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога - здоровый позвоночник
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 120 мин
Повторения: 7 раз
4
8
Energy
17.05.2012 21:23
Оксана filly Oxygen
17.05.2012 21:54
Ой, ну слава Богу! Я уж думала у тебя тоже проблемы с доступностью
сайта!
Maria
18.05.2012 01:43
Юлия, ну перестаньте, давайте без провокаций!
Maria
18.05.2012 02:35
Юлия, ну вот из за уважения к другим, не нужно разводить конфликт )
мы сюда приходим за положительными эмоциями ведь здоровье
без нервов слабо представляется 
ведь здоровье
без нервов слабо представляется
Energy
18.05.2012 08:32
"Неча на зеркало пенять, коли рожа крива"... русская такая
пословица...
После такого страстного пожелания, такие неубедительные извинения - не принимаются.
После такого страстного пожелания, такие неубедительные извинения - не принимаются.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
