Дневник питания и тренировок за 17.05.2012

всех люблю-целую, поддерживаю! С улыбкой

))я в запарке тут, навалилось забот-хлопот-работ, не скучайте! Щасвирнус!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
десерт из клубники с облепихой	30	35.9	0.3	0.5	7.7
хлеб ржаной	50	91.9	2.7	0.5	19
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	440	359.4	37	8.4	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	70	21.6	2.1	0	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	127.2	3.8	0.6	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис бурый отварной	250	153.5	3.8	1.3	31.5
кабачки в сливочном соусе	500	156.5	3.9	5.2	22.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	960	408.7	8.5	7.4	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	470	126.9	1.1	1.1	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина тушеная с луком в томатном соусе	300	373.5	44.4	16.2	12.9
фасоль тушеная	200	206	14	2	34
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
хлеб ржаной	60	110.2	3.3	0.6	22.8
Омега-3	100	8.9	0	1	0
Итого	680	702.6	61.9	19.8	70.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	38	0.8	0.2	7.5
Итого за день	3330	1695.2	106.1	33.1	234.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога - здоровый позвоночник

	1	Итог
Время	50	50
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

пешая прогулка

	1	Итог
Время	70	70
Повторения	6	6
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 120 мин

Повторения: 7 раз

Energy 17.05.2012 21:23

Оксана filly Oxygen 17.05.2012 21:54

Ой, ну слава Богу! Я уж думала у тебя тоже проблемы с доступностью сайта!

Maria 18.05.2012 01:43

Юлия, ну перестаньте, давайте без провокаций!

Maria 18.05.2012 02:35

Юлия, ну вот из за уважения к другим, не нужно разводить конфликт ) мы сюда приходим за положительными эмоциями С улыбкой

ведь здоровье без нервов слабо представляется Подмигиваю

Energy 18.05.2012 08:32

"Неча на зеркало пенять, коли рожа крива"... русская такая пословица...
После такого страстного пожелания, такие неубедительные извинения - не принимаются.