Energy
16.05.2012 21:38
Дневник питания и тренировок за 16.05.2012
мне было очень вкусно! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
15
|
37.7 | 0.4 | 3.8 | 0.6 |
| хлеб тыквита |
40
|
85.7 | 3.2 | 1 | 16.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 365 | 311.9 | 18.1 | 18.5 | 17.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из клубники с облепихой |
140
|
167.7 | 1.3 | 2.4 | 35.9 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 340 | 229.3 | 7.3 | 2.5 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис бурый отварной |
250
|
153.5 | 3.8 | 1.3 | 31.5 |
| кабачки в сливочном соусе |
400
|
125.2 | 3.1 | 4.2 | 18.3 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 278.7 | 6.9 | 5.5 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной |
70
|
128.6 | 3.8 | 0.7 | 26.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 205.6 | 11.3 | 0.8 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов-помидоров |
220
|
48.8 | 2 | 1.6 | 6.8 |
| хлеб ржаной |
30
|
55.1 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| говядина тушеная с луком в томатном соусе |
300
|
373.5 | 44.4 | 16.2 | 12.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 687.5 | 52.4 | 18.4 | 39.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 3105 | 1700.6 | 89.8 | 44.3 | 197.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валерия
17.05.2012 17:57
И главное полезно. Обратите внимание, рейтинг-то 92%
!!!
!!! 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
