Energy
15.05.2012 21:32
Дневник питания и тренировок за 15.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
165
|
224.4 | 34.7 | 6.6 | 5 |
| джем малиново-яблочный |
55
|
34.8 | 0.4 | 0.3 | 7.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
27
|
79.7 | 1.9 | 1.4 | 14.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 447 | 352.8 | 37.4 | 9.2 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис бурый отварной |
350
|
214.9 | 5.3 | 1.9 | 44.1 |
| Огурец маринованный |
170
|
27.4 | 4.8 | 0 | 2.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 242.3 | 10.1 | 1.9 | 46.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
38.1 | 3.6 | 2.4 | 0.4 |
| хлеб тыквита |
55
|
117.8 | 4.4 | 1.3 | 22.1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
270
|
83.2 | 8.1 | 0.1 | 13.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
12
|
30.1 | 0.3 | 3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 499.6 | 20 | 8.1 | 86.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семга на гриле |
290
|
453.9 | 62.6 | 22.6 | 0 |
| кабачки в сливочном соусе |
150
|
47 | 1.2 | 1.6 | 6.9 |
| салат из огурцов-помидоров |
220
|
48.8 | 2 | 1.6 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 552.6 | 66 | 25.7 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 420 | 45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого за день | 3054 | 1710.5 | 134.4 | 47.3 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
5.2 |
5.2 |
Вес снаряда |
0 |
подтягивания со ступеньки
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
28 |
28 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 40 мин
Повторения: 33.2 раз
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
