Energy
14.05.2012 20:34
Дневник питания и тренировок за 14.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рогалики творожные с маком |
65
|
159.3 | 9.2 | 1.7 | 26.6 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
15
|
37.7 | 0.4 | 3.8 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
15
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 95 | 198 | 9.6 | 5.5 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
280
|
86.2 | 8.4 | 0.1 | 13.7 |
| рогалики творожные с маком |
50
|
122.6 | 7.1 | 1.3 | 20.5 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 500 | 278.5 | 16.8 | 2.1 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
165
|
221.1 | 38.4 | 6.4 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
160
|
172.8 | 2.9 | 0.3 | 36.8 |
| салат из огурцов-помидоров |
220
|
48.8 | 2 | 1.6 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 442.7 | 43.3 | 8.3 | 43.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банановый шейк |
300
|
150 | 7.7 | 0.5 | 28.9 |
| рогалики творожные с маком |
30
|
73.5 | 4.2 | 0.8 | 12.3 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
7
|
17.6 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 437 | 248.1 | 12.3 | 3.6 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб тыквита |
80
|
171.4 | 6.4 | 2 | 32.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ежики из индейки |
150
|
185.4 | 19.4 | 7.6 | 9.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1030 | 518.2 | 31 | 11.6 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
250
|
40.3 | 7 | 0 | 3.3 |
| Итого | 350 | 40.3 | 7 | 0 | 3.3 |
| Итого за день | 3057 | 1757.1 | 118.3 | 33.4 | 234.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
