Energy
10.05.2012 22:23
Дневник питания и тренировок за 10.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшеничный на сыворотке |
70
|
134.8 | 4.5 | 1.9 | 24.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 300 | 311.1 | 17.2 | 14.4 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| хлеб ржано-пшеничный на сыворотке |
20
|
38.5 | 1.3 | 0.6 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| винегрет |
150
|
76.2 | 2.7 | 2 | 11.8 |
| Итого | 305 | 164.1 | 7.3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-лапша куриный |
470
|
302.2 | 21.1 | 17.2 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
152.4 | 14.6 | 9.6 | 1.7 |
| Итого | 727 | 509.1 | 37.8 | 29.1 | 25.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
40
|
118 | 2.8 | 2 | 22.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 125 | 3 | 2.5 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
101.6 | 3.6 | 2.6 | 15.7 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перцы фаршированные грудкой индейки |
300
|
250.5 | 24.6 | 9.1 | 17.4 |
| рогалики творожные с маком |
45
|
110.3 | 6.4 | 1.2 | 18.4 |
| Итого | 745 | 462.4 | 34.5 | 12.9 | 51.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
210
|
56.7 | 3.6 | 0.2 | 5.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 113.7 | 4.8 | 0.5 | 16.7 |
| Итого за день | 2977 | 1734.4 | 104.2 | 71.2 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
