Energy
08.05.2012 23:13
Дневник питания и тренировок за 08.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
37.5 | 1.9 | 2.5 | 1.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
12
|
61.9 | 1.4 | 3.6 | 6.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 392.7 | 13.1 | 10.8 | 61.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
150
|
127.5 | 7.4 | 1.9 | 20.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
130
|
83.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 285.5 | 8.8 | 5.5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
550
|
279.4 | 9.8 | 7.2 | 43.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 1057 | 471.5 | 27.8 | 20.5 | 44.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| джем малиново-яблочный |
70
|
44.2 | 0.5 | 0.4 | 9 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольраби |
200
|
54 | 3.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 697 | 186 | 7 | 1 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 185 | 33 | 0.9 | 9.9 |
| Итого за день | 3194 | 1609.6 | 91.2 | 49.1 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 5 раз
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
