Energy
05.05.2012 23:35
Дневник питания и тренировок за 05.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 726 | 372.5 | 12.6 | 11.6 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 15.5 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| хлеб цельнозерновой с маком |
30
|
62.4 | 2.4 | 1.5 | 9.9 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
200
|
68 | 6.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 430 | 237.9 | 25.5 | 3.9 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 296 | 387.5 | 13.2 | 13.1 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
270
|
62.1 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
| сосиски для гриля |
170
|
342.7 | 26.4 | 26 | 0.7 |
| Итого | 440 | 404.8 | 31.2 | 26.3 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
400
|
108 | 6.8 | 0.4 | 10.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 980 | 308.9 | 7.4 | 1.4 | 11.3 |
| Итого за день | 3172 | 1739.6 | 93.7 | 59.7 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 25 мин
Повторения: 3 раз
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
