Energy
04.05.2012 21:04
Дневник питания и тренировок за 04.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная 1,5 |
290
|
292.6 | 12.2 | 6.1 | 47 |
| джем малиново-яблочный |
55
|
34.8 | 0.4 | 0.3 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 445 | 334.4 | 12.8 | 6.9 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банановый шейк |
300
|
150 | 7.7 | 0.5 | 28.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 182.8 | 7.8 | 0.5 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Муравейник |
110
|
497.1 | 5 | 32.3 | 49.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| чечевица отварная |
150
|
69 | 6 | 0 | 10.5 |
| хреновина |
80
|
17.6 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 665.1 | 17.8 | 32.6 | 78.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица отварная |
200
|
92 | 8 | 0 | 14 |
| говядина тушеная с луком в томатном соусе |
300
|
373.5 | 44.4 | 16.2 | 12.9 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 474.4 | 52.4 | 17.2 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумыс коровий, нежирный |
150
|
61.5 | 4.5 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 650 | 193.5 | 12.9 | 0.4 | 33.2 |
| Итого за день | 3485 | 1641.1 | 79.9 | 49.5 | 220.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подтягивания со ступеньки
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
28 |
28 |
Вес снаряда |
0 |
отжимания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
обратные отжимания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
0 |
армейский жим с гантелями
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10.6 |
318 |
планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
статичный присед у стены
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 42 мин
Повторения: 122 раз
Вес снаряда: 318 кг
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
