Energy
03.05.2012 22:44
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| каша перловая |
250
|
283.8 | 8 | 2.6 | 57 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 510 | 324.6 | 9.3 | 3.3 | 63.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша перловая |
280
|
317.8 | 8.9 | 2.9 | 63.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 735 | 426.1 | 16.8 | 9.8 | 68.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб цельнозерновой с маком |
20
|
41.6 | 1.6 | 1 | 6.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| суп-лапша куриный |
370
|
237.9 | 16.6 | 13.5 | 13.4 |
| Итого | 410 | 332.3 | 22.2 | 18.5 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банановый шейк |
330
|
165 | 8.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 330 | 165 | 8.4 | 0.6 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица отварная |
150
|
69 | 6 | 0 | 10.5 |
| говядина тушеная с луком в томатном соусе |
300
|
373.5 | 44.4 | 16.2 | 12.9 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 451.4 | 50.4 | 17.2 | 23.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 320 | 105.5 | 7.6 | 0.3 | 16 |
| Итого за день | 3005 | 1636 | 92.5 | 43.4 | 217.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
