Energy
01.05.2012 20:56
Дневник питания и тренировок за 01.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
90
|
135 | 6.8 | 9.2 | 6.5 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 337.5 | 14.8 | 10.8 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
45
|
232.3 | 5.2 | 13.4 | 24.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 239.3 | 5.4 | 13.9 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суфле из куриной печени |
250
|
495 | 43.1 | 34.3 | 3.6 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
300
|
69 | 5.5 | 1.4 | 5.4 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 586.7 | 49.7 | 36.6 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 442.4 | 4.7 | 3.1 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-лапша куриный |
450
|
289.4 | 20.2 | 16.5 | 16.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 289.4 | 20.2 | 16.5 | 16.2 |
| Итого за день | 3627 | 1922.2 | 98.2 | 83.2 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
