Energy
30.04.2012 01:12
Дневник питания и тренировок за 30.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
25
|
14.8 | 0.7 | 0.8 | 1 |
| джем малиново-яблочный |
80
|
50.6 | 0.6 | 0.4 | 10.3 |
| хлеб кукурузно-пшеный |
25
|
68.6 | 2 | 1.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 301.9 | 34.5 | 4.4 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карбонад на гриле |
200
|
542.2 | 43.4 | 40.6 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 588.2 | 47 | 40.8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
80
|
68 | 3.9 | 1 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 81.1 | 4.1 | 2.3 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Уксус винный 3% |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
308 | 60.8 | 5.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 617 | 442.8 | 70.3 | 9.9 | 12.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
60
|
186.6 | 6.2 | 0.8 | 38.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 300.8 | 7.8 | 1.1 | 63.7 |
| Итого за день | 2979 | 1710.3 | 163.5 | 58.3 | 122.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 180 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
