Energy
29.04.2012 21:57
Дневник питания и тренировок за 29.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
135.2 | 5.1 | 10.8 | 4.4 |
| хлеб кукурузно-пшеный |
65
|
178.2 | 5.1 | 3.5 | 31.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 190 | 317.6 | 10.3 | 14.6 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
150
|
192 | 6.8 | 0.2 | 33.5 |
| цукини на гриле |
150
|
70.5 | 1.5 | 3 | 7.5 |
| Азу из говядины |
220
|
192.1 | 22.3 | 8.4 | 6.9 |
| Нарзан |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 454.6 | 30.6 | 11.6 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
150
|
192 | 6.8 | 0.2 | 33.5 |
| Азу из говядины |
240
|
209.5 | 24.3 | 9.2 | 7.5 |
| цукини на гриле |
150
|
70.5 | 1.5 | 3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1040 | 508.9 | 33.8 | 13.3 | 56.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 5.7 |
| джем малиново-яблочный |
70
|
44.2 | 0.5 | 0.4 | 9 |
| хлеб кукурузно-пшеный |
40
|
109.7 | 3.2 | 2.1 | 19.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 753 | 307.2 | 9.9 | 7.7 | 45.9 |
| Итого за день | 2823 | 1615.7 | 86.8 | 47.1 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
