Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

27.04.2012 21:30

Дневник питания и тренировок за 27.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая 0,5	270	258.9	8.4	0.7	55.3
Абрикосовый джем	30	62.9	0.1	0	15.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	328.8	8.7	1.2	70.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	120	174	1.2	18.4	0.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	181	1.4	18.9	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий	190	328.7	30.4	23	4.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	477.3	39.9	25.1	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия тушеная	200	230	20	14	8
Редис белый	150	21	1.7	0.2	1.8
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	413.8	25.5	20.8	31.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	100	8.9	0	1	0
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	460	77.3	1.4	1.4	13.5
Итого за день	2750	1449	76.5	68.1	128.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подтягивания со ступеньки

	1	Итог
Время		0
Повторения	24	24
Вес снаряда		0

Результаты за день

Повторения: 24 раз

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%