Energy
26.04.2012 13:00
Дневник питания и тренировок за 26.04.2012
эт я случайно ткнула в опубликовать.... дневник и организм еще в
процессе наполнения 
до вечера
ожидаются обновления 
UPD: наполнился наконец (организм), пошел гулять собаку и спать - гормон роста вырабатывать))
до вечера
ожидаются обновления UPD: наполнился наконец (организм), пошел гулять собаку и спать - гормон роста вырабатывать
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| улитки творожные |
75
|
204.8 | 14.3 | 6 | 23.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 380.3 | 20.5 | 14.2 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка тушеная с капустой |
370
|
291.2 | 24.3 | 13 | 18.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
65
|
172.3 | 8.7 | 2.7 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Перец чили красный острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 518.1 | 34.7 | 18 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
100
|
173 | 16 | 12.1 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
25
|
15.3 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 444.2 | 26.8 | 14.6 | 53.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 650 | 103.9 | 2 | 1.5 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 525 | 222 | 22.5 | 5.7 | 20.6 |
| Итого за день | 3586 | 1633.4 | 115.3 | 47.9 | 174.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
