Energy
25.04.2012 22:38
Дневник питания и тренировок за 25.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| улитки творожные |
130
|
354.9 | 24.7 | 10.4 | 40.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 361.9 | 24.9 | 10.9 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
130
|
27.3 | 2.5 | 0.1 | 4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
180
|
370.8 | 39.8 | 22.2 | 0 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 479.9 | 44.8 | 23 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
80
|
68 | 3.9 | 1 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 72.2 | 4.1 | 1.3 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| ленивые вареники |
240
|
332.9 | 30.5 | 4.8 | 41 |
| индейка тушеная с капустой |
310
|
244 | 20.4 | 10.9 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 935 | 614.1 | 51.5 | 19 | 58.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 400 | 190 | 7.4 | 5.8 | 24.6 |
| Итого за день | 3235 | 1683.8 | 139.8 | 54.2 | 148.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
австралийские подтягивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
подтягивания со ступеньки
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
круговая с.комбо-кардио-пресс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
йога - здоровый позвоночник
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 80 мин
Повторения: 32 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
