Energy
24.04.2012 20:57
Дневник питания и тренировок за 24.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с мясом и рисом |
150
|
296.4 | 16.2 | 12.9 | 28.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 250 | 303.4 | 16.4 | 13.4 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 475 | 66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль тушеная |
300
|
309 | 21 | 3 | 51 |
| хреновина |
60
|
13.2 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 547 | 581.4 | 29.9 | 10.3 | 92.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 180 | 50.5 | 0.6 | 1.2 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые вареники |
370
|
513.2 | 47 | 7.4 | 63.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 565.5 | 48.6 | 9.7 | 71.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| улитки творожные |
15
|
41 | 2.9 | 1.2 | 4.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 79 | 3.7 | 1.4 | 12.2 |
| Итого за день | 2732 | 1649.3 | 99.9 | 34.7 | 226.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
