Energy
23.04.2012 21:18
Дневник питания и тренировок за 23.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с мясом и рисом |
160
|
316.2 | 17.3 | 13.8 | 30.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 323.2 | 17.5 | 14.3 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра частиковых рыб свежая |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 95 | 17.7 | 2.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
190
|
313.5 | 58.9 | 6.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 461 | 65 | 7.3 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
80
|
68 | 3.9 | 1 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
60
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 72.2 | 4.1 | 1.3 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-лапша куриный |
350
|
225.1 | 15.7 | 12.8 | 12.6 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Омега-3 |
100
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 519.5 | 24.1 | 22.1 | 56.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Кумыс коровий, нежирный |
100
|
41 | 3 | 0.1 | 6.3 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 163.2 | 4 | 1.1 | 31.8 |
| Итого за день | 3345 | 1636.5 | 132.1 | 47.2 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога Аштанга-Виньяса
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Усилие |
растяжки (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
подтягивания со ступеньки
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 32 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
