Итоги недели. Воскресенье. И дневник питания тоже;)

Итоги такие:
минус 1200 гр, и минус по сантиметру с попы и талии. Что я при этом чувствую? В экстазе! Широкая улыбка

про сегодня: обед выдался в Бургер-кинге по настоянию семейства, выведенного прогуляться... пришлось учиться выбирать наименьшее зло среди ядовитого изобилия джанкфуда. В принципе, в любом самом злобном фастфуде всегда можно найти овощной салат и куриную грудку, пусть даже и в кляре, фиг с ней С улыбкой

я ж не каждый день это ем С улыбкой

)) Кстати, попробовала пиво, не пила его месяцев 5 - и... как-то энтузиазма не вызвало у меня ЭТО. Настоящее пиво в Праге... ну, еще в Мюнхене, а здесь - такой же джанкдринк - помои короче.... не нра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	705	327.4	24.6	19.7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей	200	226	16.6	10.6	10.2
WENDY'S, куринные нагетсы	50	163	8.2	11.3	7.2
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	250	105	0.8	0	11.5
Итого	500	494	25.6	21.9	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с мясом и рисом	190	375.4	20.5	16.3	35.9
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	703	416.8	24	16.7	40.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кумыс коровий, нежирный	200	82	6	0.1	12.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	500	296.5	8.9	1.5	58.8
Итого за день	2508	1530.4	82.7	59.3	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Energy 22.04.2012 22:31

и кстати, сегодняшнее взвешивание для меня знаменательно - отметка в 10 % от стартового веса пробита!!!! С улыбкой

Уже даже больше 11 % ура-ура-ура!

Оксана filly Oxygen 23.04.2012 09:05

Не, ну тока ты так можешь! Я крут

Респект и уважуха! Восклицание

Energy 23.04.2012 11:14

как это ТАК? Так все могут, на самом деле... не в качестве рекламы, а в качестве очередного восторга - с МЗР это намного-намного проще - мало того, что в реальном времени видишь калорийность и баланс БЖУ... еще ж и реально здоровое питание получается. При этом, любую "запретную пакость" можно легко в рацион впихнуть и даже научиться "пользу извлекать" Подмигиваю

Оксана filly Oxygen 23.04.2012 11:30

Да, все могут... Только обычно все это делают на меньшей калорийности.
Одно дело знать, что так можно и даже видеть пример, а другое - сделать самому. Вот за это и респект! С улыбкой

А МЗР, согласна - вообще самая классная находка в моей жизни! ... после мужа, конечно Широкая улыбка

ася Котёнок 23.04.2012 12:51

Согласна, на такой калорийности и такие достижения, 5 баллов!!!! С улыбкой

Energy 23.04.2012 14:12

О, да! У меня МЗР нашелся прям вот когда надо - все сложилось - мозги, желание, время, средства для осуществления - гантели и МЗР Подмигиваю

А калорийность - это нормальная калорийность для снижения веса. Просто нужно терпение, чтобы дать организму возможность урегулироваться. Я не хочу быстро похудеть на 800 ккал, а потом не смочь удержать вес, потому что метаболизм убит. Я избавляюсь от лишнего навсегда-навсегда. Дальше будет только круче. Точка. С улыбкой

)))

Energy 23.04.2012 22:58

thank you, folks, thank you С улыбкой

кланяюсь, сжимая "оскара" покрепче С улыбкой

))))))))))) продолжаем очень научный публичный эксперимент дальше Подмигиваю

В конце будут фотки. Обещаю.