Дневник питания и тренировок за 21.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожный крем	250	317.5	37.5	7.5	20
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	324.5	37.7	8	20.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
фасоль тушеная	200	206	14	2	34
Хрен, корень	15	8.9	0.5	0.1	1.6
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.7
Хлебный квас	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	635	577	76.4	7.5	45.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-лапша куриный	270	173.6	12.1	9.9	9.7
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	45	86.6	2.9	1.2	16
салат из огурцов-помидоров	270	59.9	2.4	2	8.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	885	327.2	17.7	13.6	34.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Икра частиковых рыб свежая	140	123.2	24.5	2.8	0
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	60	115.5	3.9	1.7	21.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	299.8	28.9	5	34
Итого за день	2600	1530.9	163.9	31.3	140.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ася Котёнок 23.04.2012 21:44

аппетитненькое меня, сразу захотелось куриных внутреностей: сердечки и желудочки...мммм...да и бжу моя "мечта" Широкая улыбка

Energy 23.04.2012 23:26

да я, обнаружив много-много новой инфы по диетологии и даже подтвержденной серьезными исследованиями, расслабилась с ежедневным БЖУ. Продвинутые диетологи считают, что главное - среднесрочный баланс правильный. За неделю там, за месяц. В МЗР это как раз очень удобно подбивать. Так что я особо не парюсь - в один день на жирненькое тянет, в другой - углеводики, потом, само-собой белков требуется. Организьма сама регулируется неплохо, главное ей не мешать С улыбкой