Energy
19.04.2012 23:17
Дневник питания и тренировок за 19.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 210.5 | 4.5 | 9.7 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
150
|
117 | 10.6 | 1.2 | 22.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| салат из папоротника |
90
|
59.4 | 0.9 | 1.8 | 9.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Черника в собственном соку |
20
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 461.2 | 14.6 | 23.4 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банановый шейк |
240
|
120 | 6.1 | 0.4 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сдобное миндальное |
25
|
105.5 | 1.9 | 3.4 | 16.9 |
| Итого | 465 | 225.5 | 8 | 3.8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| фарш люсин |
110
|
130.4 | 17.3 | 5.8 | 2.3 |
| грибы тушеные |
120
|
53.3 | 2.6 | 1.8 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 218.1 | 22.7 | 7.7 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кумыс коровий, нежирный |
100
|
41 | 3 | 0.1 | 6.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 106.1 | 3.8 | 0.5 | 19.6 |
| Итого за день | 2644 | 1338 | 50.3 | 58.6 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
динамическая гимнастика (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
