Дневник питания и тренировок за 18.04.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	87.5	1.5	8.6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	290	245.3	5.4	9.8	33.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс цельнозерновой с бананами и шоколадом	35	95.9	2.2	3.7	13.3
кулич цельнозерновой с изюмом и тыкв семечками	45	106.7	4.8	3	15.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	209.6	7.2	7.2	29.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная с сыром и шпинатом	220	300.5	37	11.4	11.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	321.5	37.9	11.4	17.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	357	177.8	5.2	0.7	37.1
Итого за день	2757	1455.8	99.9	52.3	143.9