Energy
17.04.2012 20:40
Дневник питания и тренировок за 17.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 323.7 | 6.9 | 10.1 | 49.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
260
|
132.1 | 4.6 | 3.4 | 20.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 139.1 | 4.8 | 3.9 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
320
|
505.6 | 18.6 | 3 | 93 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 537.8 | 19.8 | 3.5 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с сыром и шпинатом |
280
|
382.5 | 47 | 14.6 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 423.1 | 48.8 | 14.6 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 212 | 78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого за день | 2997 | 1544 | 82.1 | 44.8 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
наталья гурнович
17.04.2012 20:53
Молодец!!! Так держать!!! Очень хорошее меню!!!
Energy
17.04.2012 20:57
Спасибо, это я болею и не тренируюсь... и есть особо не хочется и
белком загружать больной организм не стоит... ага
Оксана filly Oxygen
17.04.2012 21:23
Клубничка со сливочным сыром!.. Мммм!.. Вкусно болеешь,
однако!
Energy
17.04.2012 21:28
это ты меня заразила маскарпоооооне )))
)))
Оксана filly Oxygen
17.04.2012 21:33
Я так и поняла!
Ещё
вчера заметила
Ещё
вчера заметила
Energy
17.04.2012 21:57
теперь пока банку не доем - будет в меню )) он же
скоропортящийся, а у меня домашние его не понимают в чистом виде...
а ваять тирамису и не есть его - не смогу!!!
)) он же
скоропортящийся, а у меня домашние его не понимают в чистом виде...
а ваять тирамису и не есть его - не смогу!!!
Оксана filly Oxygen
17.04.2012 22:13
Мой тоже сначала не понимал, а сейчас распробовал на мою
голову!
