Energy
16.04.2012 22:22
Дневник питания и тренировок за 16.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кулич цельнозерновой с изюмом и тыкв семечками |
60
|
142.2 | 6.4 | 4 | 20.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 3.4 | 18.9 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 375.7 | 10.6 | 23.4 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
101.6 | 3.6 | 2.6 | 15.7 |
| треска тушеная с луком |
200
|
218 | 24 | 10 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 319.6 | 27.6 | 12.6 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 5.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 144.9 | 4.8 | 5.3 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
208.8 | 5 | 1 | 44.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 615 | 517.7 | 17.6 | 25.3 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 104.7 | 3.6 | 0.5 | 21.5 |
| Итого за день | 2812 | 1482.3 | 63.9 | 69.5 | 147.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
