Итоги недели 15.04

Неделька у меня выдалась непростая. Жор, терзавший меня три дня подряд и противостояние ему вымотали меня изрядно. Тренировок было три и не самые тяжкие. Так форму поддержать. Посему итоги меня радуют (да они вообще меня всегда радуют С улыбкой

)):
минус 200 грамм - хорошо, что не плюс после этого кошмара, и тенденция к снижению отличная
с талии минус еще сантиметр, с бедер - минус сантиметр, с верхней части ноги 0,5, с бицухи - 0,5. Мне нравится С улыбкой

Едем дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс цельнозерновой с бананами и шоколадом	65	178.2	4.1	6.8	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	145	230.1	18.6	16.8	1
Кофе чёрный без сахара	145	10.2	0.3	0.7	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	418.4	23	24.4	26.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Итого	330	15.3	0.3	0.1	3.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные мясом и рисом	180	251.8	17.1	14.9	11.7
холодец говяжий	80	41	6.3	1.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Горчица столовая	5	6.9	0.5	0.3	0.7
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	40	25.2	2.1	0.6	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	865	368.7	29.1	18.2	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	200	101.6	3.6	2.6	15.7
пудинг рисовый	120	142.7	5.8	4.1	20.6
треска тушеная с луком	200	218	24	10	10
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Итого	700	462.3	33.3	16.7	46.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	210	64.7	6.3	0.1	10.3
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
кекс цельнозерновой с бананами и шоколадом	60	164.5	3.8	6.3	22.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	880	402.4	13.6	8.4	64.1
Итого за день	3430	1682.9	97.4	67.6	165.3