Дневник питания и тренировок за 13.04.2012

*шепотом* жор закончился. Ужин пришлось запихивать в себя ногами, потому что боялась, что ночью вдруг станет голодно, а я больше не могу это выносить С улыбкой

)) а яблочко рядом с кроватью на тумбочку положу С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	70	134.8	4.5	1.9	24.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	137	12.4	8.8	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Ацидофилин 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	5.7
Рогалики с овсяными отрубями	40	102	4.3	0.5	19.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
навага обжаренная запеченная	280	279.2	60.5	4.2	0
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Миндаль	10	57.9	2.1	5	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	40	25.2	2.1	0.6	2.8
перцы фаршированные мясом и рисом	250	349.8	23.8	20.8	16.3
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	3040	1404.1	124.1	54.5	102.4
Итого за день	3040	1393.6	122.9	54.5	100.1