Итоги недели, как всегда. Воскресенье.

Измерениями сегодня хвастаться не буду - ноги и спина так забиты, что не удивлюсь, если они сейчас увеличились в размерах Подмигиваю

Временно, пока воду не отпустят...
на этой неделе поменяла систему упражнений и их распределение - нагружалась только три дня пн-ср-пт, зато так чтоб с тренировки ползком выползать С улыбкой

ну и отдых через день. Смена режима, мне кажется, принесла свои плоды.
Очередные 700 грамм жира - прощайте! Навсегда! Муж сегодня с утра долго наблюдал, как я пиццу готовлю, а потом Ларой Крофт обозвал, грит: "ты когда двигаешься, видно как мышицы на плечах и руках шевелятся :o " - Урааааааааааааааа! у меня есть бицепс-трицепс-дельты!!! и даже плече-лучевая!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	72.8	2.7	5.8	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
пицца домашняя базилико-помодоро	340	606.6	42.8	32	37.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
салат из редиски	200	73.4	2.6	3.7	6.9
Вода	100	0	0	0	0
пицца домашняя базилико-помодоро	150	267.6	18.9	14.1	16.4
суп бобовый с говядиной	300	177.6	14.7	4.2	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
говядина отварная	60	86.6	12.8	4	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	180	81	5.4	2.7	8.6
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	20	38.5	1.3	0.6	7.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	3497	1603	106.1	69.9	135.4
Итого за день	3497	1701.3	104.8	59.8	180.3