Дневник питания и тренировок за 27.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30	88.5	2.1	8.6	1.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
магний-калий	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	420	174.7	5	9.6	17.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	300	92.4	9	0.2	14.7
Итого	330	151.8	11	0.5	26.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	70	59.5	3.5	0.9	9.7
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	370	136.5	4.8	1.6	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	700	349.2	37.6	3.1	39.8
Итого за день	3505	1816	109.1	51.5	224.9