Дневник питания и тренировок за 06.04.2012

Оказывается, как легко обмануть мозг С улыбкой

пекла я сегодня хлеб ржаной и что-то захотелось мне в него корицы положить для аромату. Сказано - сделано. Подошло тесто, такое хорошее получилось, и пахнет, зараза, булочками с корицей Широкая улыбка

ну, я не долго думая взяла форму для тарталеток и набила ее тестом, остальное в формы для кексов распихала С улыбкой

В общем, получилось у меня 24 маленьких 18-20 граммовых ржаных хлебушка С улыбкой

Но пахнет, как булочка, выглядит, как кексик... домашние налетели кофе пить с "плюшками". Всем понравилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная	200	157.8	6.6	0.5	32.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Рогалики с овсяными отрубями	40	102	4.3	0.5	19.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	110	190.3	34	5	0
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Хрен, корень	15	8.9	0.5	0.1	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Пекинская капуста	350	56	4.2	0.7	7.1
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
чахохбили из куры	380	433.2	49.4	22.8	7.6
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	70	134.8	4.5	1.9	24.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	3035	1417.6	112.9	53.4	116.4
Итого за день	3035	1455.4	113.8	54.4	121.9