Дневник питания и тренировок за 04.04.2012

Обед у меня сегодня был по мотивам местных блогов: банановый шейк от отца-основателя Сергея Ядрова, творожная запеканка от Алены ака Posh. Спасибо, дорогие товарищи! Очень вкусно!!!!!!!!!
А еще сегодня себя допинала до зала. Пришла, думать лень самой, пошла на интервалку групповую. Раньше я на ней за час убивалась в доску, а теперь - слегка вспотела... придется теперь самой программку себе рисовать "зальную", с железяками .... или утяжелители с собой брать на групповуху? Я крут

до пятницы подумаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
суп-лапша куриный	270	173.6	12.1	9.9	9.7
Вода	250	0	0	0	0
банановый шейк	200	100	5.1	0.4	19.3
напиток имбирно-медовый	150	20.7	0.2	0	5.1
запеканка творожная с сыром и шпинатом	300	409.8	50.4	15.6	15.9
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	80	68	3.9	1	11
Кофе чёрный без сахара	60	4.2	0.1	0.3	0.1
бефстроганоф	200	232	26	10	8
нут отварной	100	153.9	10.3	2.3	22.4
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	3762	1617.4	146.8	48	144.6
Итого за день	3762	1661.2	150	50.2	146.3