Energy
01.03.2013 22:04
Дневник питания и тренировок за 01.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная "Классика" |
100
|
155 | 18 | 2 | 16 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 205.2 | 18.3 | 2.5 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
210
|
195.3 | 4.1 | 0.2 | 42.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
450
|
99 | 4.2 | 1.4 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 855 | 356.9 | 10.1 | 4.8 | 65.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| каша овсяная 1,5 |
500
|
504.5 | 21 | 10.5 | 81 |
| Итого | 700 | 594.5 | 27 | 13.5 | 90.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка индейки в карри |
300
|
305.1 | 54.6 | 6.6 | 7.5 |
| чечевица отварная |
300
|
246.6 | 19.8 | 2.4 | 36.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 679.7 | 74.8 | 9 | 44.7 |
| Итого за день | 3400 | 1885.6 | 129.3 | 29.7 | 247.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
