Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

01.03.2013 22:04

Дневник питания и тренировок за 01.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная "Классика"	100	155	18	2	16
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	665	205.2	18.3	2.5	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	61.1	0.5	0.5	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	210	195.3	4.1	0.2	42.1
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Сок мультиовощной, консервированный	450	99	4.2	1.4	15.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	855	356.9	10.1	4.8	65.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
каша овсяная 1,5	500	504.5	21	10.5	81
Итого	700	594.5	27	13.5	90.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка индейки в карри	300	305.1	54.6	6.6	7.5
чечевица отварная	300	246.6	19.8	2.4	36.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	800	679.7	74.8	9	44.7
Итого за день	3400	1885.6	129.3	29.7	247.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги