Дневник питания и тренировок за 03.04.2012

орехи и тыквенные семечки "сделали мой день" С улыбкой

Вот всегда равнодушно к ним относилась, а сегодня аж ручки затряслись, когда я их увидела в руках у ребенка С улыбкой

)) Наверное, чего-то организму не хватало... ага, жирку Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо перепелиное	120	201.6	14.3	15.7	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
глюкозамин	150	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
капуста кислая тушеная	210	72.7	2.9	1.7	10.9
Миндаль	55	335	10.2	29.5	7.2
Вода	500	0	0	0	0
суп-лапша куриный	340	218.6	15.2	12.5	12.3
Вода	200	0	0	0	0
напиток имбирно-медовый	100	13.8	0.1	0	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
бефстроганоф	130	150.8	16.9	6.5	5.2
нут отварной	100	153.9	10.3	2.3	22.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	2945	1659.9	94.2	79.1	139
Итого за день	2945	1661.2	93.4	79.1	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бицепс, трицепс, дельты, орс, косые

	1	Итог
Время	50	50
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

динамическая гимнастика (йога)

	1	Итог
Время	50	50
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 100 мин

Повторения: 2 раз

ася Котёнок 04.04.2012 13:59

а я на подсолнуховые подсела Широкая улыбка

без горсти каждый день уже не обхожусь Подмигиваю

Оксана filly Oxygen 04.04.2012 16:13

Доверие - и всё в порядке! С улыбкой

Я бы даже сказала не просто жира, а витамина Е. Мощный антиоксидант, кстати!

Energy 04.04.2012 20:54

да, я тож так думаю... сегодня вот снова спокойно на них смотрю С улыбкой

)) сегодня оливок хочется, но они уже не влазят в рацион... отложу на завтра Подмигиваю

Energy 04.04.2012 21:27

каждый день? не жирно? Подмигиваю

Energy 04.04.2012 21:30

кстати, да! посмотрела диаграмму за месяц - витамина Е дефицит... и Н еще тоже... Д в расчет не берем, учитывая, что с прогулки с собаками и ребенками таки заставляют меня бывать на улице и, по возможности, на солнышке...

Energy 04.04.2012 22:28

Спасибо! Да, я тоже в марте пою одну и ту же песню в душЕ (и в дУше тоже):

Да разве могут дети юга,
Где розы блещут в декабре,
Где не разыщешь слова 'вьюга'
Ни в памяти, ни в словаре,
Да разве там, где небо сине
И не слиняет ни на час,
Где испокон веков поныне
Все то же лето тешит глаз,
Да разве им хоть так, хоть вкратце,
Хоть на минуту, хоть во сне,
Хоть ненароком догадаться,
Что значит думать о весне,
Что значит в мартовские стужи,
Когда отчаянье берет,
Все ждать и ждать, как неуклюже
Зашевелится грузный лед.
А мы такие зимы знали,
Вжились в такие холода,
Что даже не было печали,
Но только гордость и беда.
И в крепкой, ледяной обиде,
Сухой пургой ослеплены,
Мы видели, уже не видя,
Глаза зеленые весны.
И. Эренбург

ася Котёнок 06.04.2012 16:12

горсть это грамм 10-15, зато и вкусно и полезно С улыбкой

ася Котёнок 06.04.2012 16:14

а у меня кремния вообще почти нет Печально