Energy
25.02.2013 22:37
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс творожный цельнозерновой |
180
|
406.1 | 26.6 | 10.6 | 51.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 409.1 | 27 | 10.7 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
130
|
174.2 | 30.3 | 5 | 0 |
| цукини на гриле |
160
|
75.2 | 1.6 | 3.2 | 8 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
250
|
57.5 | 4.6 | 1.1 | 4.5 |
| майонез творожный |
30
|
55.9 | 2.6 | 4.6 | 0.8 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
100
|
53.7 | 2.1 | 0.1 | 11.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 416.5 | 41.2 | 14 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец говяжий |
60
|
30.7 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| хлеб ржаной |
90
|
165.3 | 4.9 | 0.9 | 34.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
48
|
119.5 | 15.1 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 348 | 372.6 | 26 | 8.9 | 45.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты мясоовщные |
210
|
221.6 | 22.5 | 7.6 | 15.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 389.5 | 25.9 | 7.9 | 52.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 210 | 153.9 | 8.2 | 3 | 21.8 |
| Итого за день | 2912 | 1760.3 | 128.6 | 46.5 | 201.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
76 |
76 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 442.8 ккал
Время: 106 мин
