Energy
20.02.2013 20:21
Дневник питания и тренировок за 20.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка пшенно-творожная |
265
|
296.8 | 22.8 | 5 | 40.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| джем яблочный |
20
|
29.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 385 | 333.6 | 23 | 5.5 | 47.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
80
|
269.8 | 4.7 | 14.8 | 31.4 |
| Морс брусничный |
100
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 650 | 428.8 | 22 | 16.7 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп горохово-чечевично-перлово-рисовый |
400
|
188 | 9.3 | 2.6 | 31.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 353.2 | 13.3 | 3.7 | 65.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 200 | 2.1 | 6.5 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| печень говяжья тушеная |
250
|
256 | 33.3 | 6.3 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1160 | 478.4 | 39.7 | 7.1 | 34.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец говяжий |
220
|
112.6 | 17.3 | 4.8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 320 | 150.6 | 18.1 | 5 | 7.5 |
| Итого за день | 3739 | 1939.9 | 117.6 | 44.5 | 237.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
