Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

20.02.2013 20:21

Дневник питания и тренировок за 20.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка пшенно-творожная	265	296.8	22.8	5	40.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
джем яблочный	20	29.8	0	0	7.2
Итого	385	333.6	23	5.5	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	80	269.8	4.7	14.8	31.4
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	44	1.9	0.6	6.7
Итого	650	428.8	22	16.7	49.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп горохово-чечевично-перлово-рисовый	400	188	9.3	2.6	31.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	760	353.2	13.3	3.7	65.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	464	200	2.1	6.5	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
печень говяжья тушеная	250	256	33.3	6.3	16.3
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	1160	478.4	39.7	7.1	34.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец говяжий	220	112.6	17.3	4.8	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	150.6	18.1	5	7.5
Итого за день	3739	1939.9	117.6	44.5	237.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги