Energy
18.02.2013 23:12
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
45
|
98.4 | 14.9 | 4.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 250 | 237.8 | 19.3 | 5.4 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
280
|
126 | 8.4 | 4.2 | 13.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 244.2 | 12.1 | 4.9 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
180
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 4.7 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
245
|
543.9 | 71.1 | 26.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| джем из черной смородины |
100
|
148.3 | 0.8 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 809.8 | 77.1 | 27.5 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
12
|
71.8 | 2.5 | 6.3 | 1.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 327 | 104 | 3.4 | 6.5 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
400
|
317.6 | 23.2 | 2.8 | 49.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морс брусничный |
150
|
62.1 | 0.1 | 0.1 | 16.4 |
| Курица, жаренная целиком |
25
|
33.5 | 2.1 | 2.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
65
|
135.2 | 5.2 | 1 | 26.1 |
| Итого | 775 | 605.6 | 41.1 | 6.9 | 95.4 |
| Итого за день | 2902 | 2001.9 | 152.9 | 51.1 | 228.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
