Energy
31.03.2012 23:11
Дневник питания и тренировок за 31.03.2012
Решила себе сегодня устроить своеобразный "рефидинг" - ваще кушать
все, что хочется... хотелось хлеба, капусты, плюшек и фруктов.
Получился такой вкусный углеводный день, что характерно, без
перебора. Вот что значит дрессировка МЗРом. 
))
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеная |
240
|
229 | 9.8 | 1.9 | 43.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
420
|
134.4 | 12.8 | 1.3 | 12.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рогалики с овсяными отрубями |
70
|
178.5 | 7.5 | 0.8 | 34.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
290
|
150.8 | 0.9 | 0.3 | 34.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| паштет из куриной печени |
150
|
170.4 | 18.6 | 8.4 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3514 | 1490.1 | 86.6 | 40.7 | 180.7 |
| Итого за день | 3514 | 1535.5 | 87.4 | 46.5 | 177.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Energy
01.04.2012 12:43
у меня норма 1700. И это на время похудения. И я избавляюсь от
жира, а не занимаюсь глупостями, типа истязания себя и морения
голодом 
Energy
01.04.2012 12:44
ага, что-то он мне таким аж приторно сладким кажется теперь, когда
даже мед почти совсем прибила в меню ))
)) 
Ананасики!!!