Дневник питания и тренировок за 31.03.2012

Решила себе сегодня устроить своеобразный "рефидинг" - ваще кушать все, что хочется... хотелось хлеба, капусты, плюшек и фруктов. Получился такой вкусный углеводный день, что характерно, без перебора. Вот что значит дрессировка МЗРом. С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеная	240	229	9.8	1.9	43.7
Вода	180	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	420	134.4	12.8	1.3	12.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Рогалики с овсяными отрубями	70	178.5	7.5	0.8	34.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	200	0	0	0	0
Ананас	290	150.8	0.9	0.3	34.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
паштет из куриной печени	150	170.4	18.6	8.4	5
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	3514	1490.1	86.6	40.7	180.7
Итого за день	3514	1535.5	87.4	46.5	177.5