Energy
30.03.2012 22:19

Дневник питания и тренировок за 30.03.2012

Яма желудка все проваливается и все.... ))) пойду спать поскорее. "Главное в диете - это сон... "

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с изюмом
70
143.5 4.9 0.7 29.4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
глюкозамин
150
0 0 0 0
белковый коктейль порция
100
140 25 2 5
Вода
300
0 0 0 0
семга на гриле
100
156.5 21.6 7.8 0
салат из рукколы с рикоттой
440
279 12.3 18 16.8
Ессентуки №4
180
0 0 0 0
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Ананас
300
156 0.9 0.3 35.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Вода
200
0 0 0 0
соус кефирно-чесночный
20
11.6 0.8 0.2 1.6
тефтели мясо-овощные
120
153.6 18 7.2 4.8
винегрет
300
152.4 5.4 3.9 23.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
200
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бедра, ягодицы с отягощением
1
Итог
Время
30
30
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
пресс, орс
1
Итог
Время
20
20
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
динамическая гимнастика (йога)
1
Итог
Время
30
30
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Результаты за день
Время: 80 мин
Повторения: 3 раз
 6 
 3
Валерия 30.03.2012 22:56
Приятных снов )))
Energy 31.03.2012 11:09
спасибо ))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы