Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с изюмом |
70
|
143.5 | 4.9 | 0.7 | 29.4 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
глюкозамин |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
белковый коктейль порция |
100
|
140 | 25 | 2 | 5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
семга на гриле |
100
|
156.5 | 21.6 | 7.8 | 0 |
салат из рукколы с рикоттой |
440
|
279 | 12.3 | 18 | 16.8 |
Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Ананас |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
соус кефирно-чесночный |
20
|
11.6 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
тефтели мясо-овощные |
120
|
153.6 | 18 | 7.2 | 4.8 |
винегрет |
300
|
152.4 | 5.4 | 3.9 | 23.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Итого | 3405 | 1582.4 | 121.7 | 54.3 | 145.6 |
Итого за день | 3405 | 1679.1 | 130.8 | 62 | 143.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |