Дневник питания и тренировок за 08.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	55	113.9	16.4	5	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	455	321.9	23.4	6.8	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка рисовая с тыквой и курагой	255	233.8	8.9	4.3	40
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	455	240.8	9.1	4.8	40.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	40	12.3	1.2	0	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	35	72.5	10.4	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	618	46.3	29.6	40.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	200	181.2	29	7.3	0
Картофель (Варка на пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	984	516.5	36.8	8.2	34.7
Итого за день	3039	1751.5	114.5	51.3	165.3