Дневник питания и тренировок за 29.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с изюмом	70	143.5	4.9	0.7	29.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
глюкозамин	150	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
семга на гриле	190	297.4	41	14.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	30	18.9	1.6	0.5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с изюмом	75	153.8	5.3	0.8	31.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
соус кефирно-чесночный	20	11.6	0.8	0.2	1.6
винегрет	350	177.8	6.2	4.6	27.5
тефтели мясо-овощные	90	115.2	13.5	5.4	3.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	3528	1475.5	134.1	44.4	133.2
Итого за день	3528	1638	138.9	61.8	128.9