Дневник питания и тренировок за 27.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	45	86.6	2.9	1.2	16
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	40	25.2	2.1	0.6	2.8
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5
Рогалики с овсяными отрубями	50	127.5	5.4	0.6	24.9
говядина с фасолью	180	197.1	20.2	8.5	9.7
Помидор (томат)	320	63.7	1.9	0.6	13.4
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	60	37.8	3.2	0.9	4.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	200	0	0	0	0
чечевица отварная	130	59.8	5.2	0	9.1
индейка тушеная с грибами	350	253.1	23.5	14.7	7
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	40	77	2.6	1.1	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2661	1488.1	131.5	39	148.2
Итого за день	2661	1486.5	130.5	40.2	146.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бедра, ягодицы с отягощением

пресс, орс

динамическая растяжка

Результаты за день

Время: 110 мин

Повторения: 3 раз

Вес снаряда: 1.5 кг