Дневник питания и тренировок за 26.03.2012

"Новое слово" в фитнесе С улыбкой

Вчера ездили в Ашан, искать ржаную муку - все подсели на домашний ржаной хлеб С улыбкой

Зашли в отдел спортинвентаря, конечно, как же не зайти? Прихватила я себе утяжелители на запястья, удобные с дырочкой под большой палец, и на ноги новые, они просто сделаны удобнее, чем мои старые. Сегодня не терпелось обновить, но времени на тренировку не выкроилось... ну что ж... уборка тоже может быть тренировкой Подмигиваю

нацепила свои "доспехи" и вперед. Ощущения веселые - центр тяжести сместился, тряпки-щетки стали непривычно увесисты и приобрели некую новую амплитуду С улыбкой

)) в общем, плечи, пресс и ОРС довольны к вечеру Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
пудинг рисовый	190	249.3	12.2	10.1	27.6
Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское"	20	52.2	1.5	0	11.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	45	75.6	5.4	5.9	0.3
рулет с сыром и шпинатом	70	139.8	10	6	11.1
суп-лапша куриный	360	231.5	16.1	13.2	13
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	80	68	3.9	1	11
Вода	100	0	0	0	0
говядина с фасолью	280	306.6	31.4	13.2	15.1
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	60	115.5	3.9	1.7	21.3
Соленые огурцы	100	11.2	0.6	0.1	2.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Рогалики с овсяными отрубями	40	102	4.3	0.5	19.9
Итого	3137	1483.5	91.8	53.2	157.7
Итого за день	3137	1463.4	88.3	50.1	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ася Котёнок 27.03.2012 16:34

не разу ими не пользовалась, неужели так эффективны???? может пора и мне их прикупить? насколько с ними "лучше"фигуре?

Energy 27.03.2012 17:06

очень даже эффективны. Для ног я давно юзаю: всякие махи-плие, подъемы ног и пр - очень даже! Сейчас вот добавила ручные - все движения руками даже для равновесия "обрели новый смысл" С улыбкой

Единственное, что все эти упражнения нужно уметь делать без отягощения идеально - чтобы не перенапрячься и повреждений всяких не получить.

ася Котёнок 28.03.2012 14:30

а если без упражнений, а просто домашние дела в них делать? и с какого веса лучше начать?

Energy 28.03.2012 14:38

не знаю, честно говоря, какова эффективность без упражений.... наверное, лучше, чем ничего С улыбкой

а с весами там выбор небольшой, ручные бывают от 200 до 500 гр. Ножные от 0,5 до 2 кг. Во всяком случая я больше не видела, да и неудобные они будут если больше С улыбкой

))
Ну для большой уборки, да наверное пойдет, но ее ж не каждый день делаешь, ну белье еще развесить можно... готовить в них - не очень С улыбкой

))