Дневник питания и тренировок за 23.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Черносмородиновый сок	80	32.8	0.4	0	5.8
рулет с сыром и шпинатом	160	319.5	22.9	13.8	25.3
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
котлеты из семги с сыром	220	398.6	42.2	18	16.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5
индейка тушеная с капустой	270	212.5	17.8	9.5	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
глюкозамин	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	3355	1607.9	131	51.1	146.2
Итого за день	3355	1590.9	146.7	46.2	135