Дневник питания и тренировок за 29.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	50	96.3	3.2	1.4	17.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Фолиевая кислота	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	189.6	10.4	8.2	18.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина тушеная с капустой	400	359.2	34.8	15.2	20.4
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	100	23	1.4	0.3	3.6
корн салат	50	10.5	4	1.8	7.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Безе	40	93.8	0.4	0	24.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	853	556.3	42.9	21.1	60.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная "Классика"	360	558	64.8	7.2	57.6
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	20	57.4	2.3	4	2.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	180	115.2	0.4	0	0.5
Итого	560	730.6	67.5	11.2	61