Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

27.11.2012 21:01

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша из зеленой гречки	250	213	7.8	2.4	40.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Фолиевая кислота	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	294.5	12.7	5.6	47.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	110	303.6	2	0.6	78
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	270	704.2	11.9	37.6	84.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец говяжий	270	138.2	21.3	5.9	0
лобио из красной фасоли	200	227.8	10.9	11.9	23.8
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	970	366	32.1	17.8	23.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепешка кукурузная с творогом и шпинатом	250	310	35	7.5	25
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
джем сливовый	50	87.6	0.3	0.1	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	536.1	39.8	8.2	74.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Итого	270	11.2	0.8	0.1	1.1
Итого за день	2960	1897	99	69	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 549.1 ккал

Время: 120 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги