Дневник питания и тренировок за 25.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	20	38.5	1.3	0.6	7.1
Фолиевая кислота	100	0	0	0	0
Итого	435	327.1	24	20.8	10.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	65	426.4	10.5	39.5	7.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива)	70	181.9	1.6	0.3	46.4
Итого	135	608.3	12.1	39.9	53.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из тыквы	450	157.5	9	4.5	22.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	25	63.5	5.9	4.2	0
Сельдерей (корень)	70	23.8	0.9	0.2	4.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	675	532.3	25.3	10.1	85.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс банановый	80	179.2	4.8	5.6	28
Боржоми	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	752	259.2	20.6	6.1	30.4
Итого за день	2597	1727	82	76	177